便の切れも良くなりました

目下「腸内環境」という単語を耳にすることが増えてきたのではないでしょうか。腸は栄養を吸収し,いらないものを排出する構造を持つ結果,第2の脳と呼ばれており,非常に重要な五臓だ。

腸の中には悪玉細菌,善玉細菌,日和見細菌が存在しており,日和見細菌を善玉細菌として,悪玉細菌を増加させないようにすることを,腸内環境を集めると言います。

 腸内環境が良くないと,便秘になるだけではなく,口臭や体臭にまで影響が出てしまう。自分は,便がべたっとして脂っこく,便器にへばりついて取れないことから,自身の腸内環境が良くないのではないかと思うようになりました。

便が脂っこいといった,便の切れがひどく,いつまでもトイレットペーパーで拭き取らなければならない結果,切れ痔の原因となり,お尻にも悪いと感じました。

なので,ヨーグルトを摂るため,善玉細菌の一種である乳酸菌を摂取してみることにしました。ヨーグルトを選ぶうえで大切なことは,胃酸に強い,腸に届く人間の乳酸菌で作られたヨーグルトを選ぶということです。

 ヨーグルトを食べ始めて1週たつあたりから,便が脂っこくなくなり,便器にへばりつかなくなりました。便の切れも良くなりました。もっと,排便も良くなり,通常便意を感じるようになりました。

 善玉細菌を繰り返すやり方として善玉細菌のご飯となる食物繊維などを作るやり方という,ヨーグルトのように自ら善玉細菌を摂取して繰り返すやり方があります。なので,くだものにヨーグルトをかけて取るようにしました。リンゴ,バナナなど日によって果物は変えてある。そうすることで,善玉細菌のご飯です食物繊維という善玉細菌の1材質です乳酸菌というを一緒に摂取することができます。から腸内環境に可愛い食べ方といえます。

 腸内環境が良くなると,排便が改善されるだけでなく,肌質の改めにも効果があるそうです。手軽なやり方なので,今後も続けていきたいと思います。malouloutelaser.com